2016年将是有史以来最热的一年 我该怎么办？ 这样消除疾病 防止癌症！

2015年是有气象记录以来最热的一年。 2016年还没结束，但科学家们几乎可以肯定，2016年将夺走这个称号。

美国海洋和大气管理局(NOAA ) 7月19日公布月度报告，称过去6月是有气象记录以来气温最高的6月。

无独有偶，据新华社报道，世界气象组织也宣布2016年平均气温创下气象记录以来的最高值，2016年成为历史上最热的一年。

高温天需要什么煤气炉！

听说：

老人不小心被车撞了，老人二话不说马上站了起来，一点也不想碰上吃亏。

周围有“爷爷素质高”、“爷爷是北京人的骄傲！ ”爷爷说，“试着躺一下！ ”

很多伙伴“花了五分钟出汗两个小时”、“请让妾进冷宫！ ”。

增加一点汗水：防止癌症的最好方法！ “夏天不热，冬天不冷，迟早会生病”，其实很有道理。

我们本来应该在夏天体验炎热，冬天受寒冷的刺激，但是现在我们夏天到处都是空调，冬天几乎都在暖房里，过得太舒服，身体就会出故障。 夏天，应该让自己出汗，让身体变得清爽！

夏天应该出汗的时候会出汗。 不能屏住呼吸。 出汗也是预防夏天癌症的最好方法。 例如，“我们喝了八杯水上厕所也不出汗。 这是身体里的小循环，但出汗排水，才是身体的大循环。”

马拉松运动员之所以很少得癌症，是因为他们身体中铅、汞、砷等癌症的主要元凶是通过出汗排出的。 马拉松运动员跑步时汗水含铅是正常人的20倍。

比如在家里，我们也要想办法出汗。 看电视的时候不能再躺着坐了。 请站起来摆动手臂，左右扭转腰部看看。 不仅出汗了，第二天排便也很顺畅。

当然，夏天的运动也为了防止中暑，最好在上午10点前或者傍晚以后进行运动。 这个时间段气温会逐渐下降。

好午睡：人体如果不为癌细胞提供土壤就会生病，主要原因是免疫力不足，癌症的发生也不例外，良好的睡眠质量、按时睡觉是保证健康的关键。 现代人，特别是夏季、白天气温高，工作忙，习惯熬夜，错过午睡时机，保持这样亚健康状态，为癌细胞的发生和增殖扩散提供有利条件。

到了晚上，体内会生成褪黑素，能保护体内的DNA，抑制某些肿瘤的生长和发展。 研究表明，乳腺癌高发女性群体大多从事夜间轮班工作。

午睡是炎热最好的养生防癌方法是经常“午睡”。 午睡的主要原则是“小时候睡大觉，白天小睡”，也就是说：

子：晚上一定要准备22:00点左右睡觉，最好在小时候之前(11点之前)睡觉。 因为这段时间的睡眠效率远远高于其他时间段。

下午：午睡在中午(11点~13点)休息30分钟就可以了。 午睡一定要睡觉，睡不着也要闭上眼睛小心。

喝薄荷茶：排毒祛湿！ 气温高，再加上空气中湿度大，人们不同程度的脾胃功能减弱。 此时，如果过量摄取冷饮和凉果，会进一步影响脾胃的消化功能，胃胀气等胃病也会经常来访。 其实，薄荷糖可以消除胃胀等胃病。

薄荷茶可以缓解胃胀等胃病。 薄荷味重凉，具有清热、清利头目、疏肝排毒等作用。

薄荷糖的做法很简单：

绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)。

6克干薄荷叶(新鲜薄荷叶加倍) )。

在热水里泡5分钟就能喝了。 脾胃虚寒者还可加胡椒3克。 由于胡椒性温，有温中散寒、下气的作用。 加入胡椒不仅可以减轻薄荷的寒凉性，还可以健胃，促进胃肠蠕动。

吃酶纳豆：促进溶栓！ 纳豆我们经常和咸纳豆很像，但不是纳豆而是大豆用纳豆菌发酵制成豆制品食物。 纳豆真的是个好东西。 炎热的夏天，吃纳豆不仅能改善消化，还能溶解血栓。

溶栓——每晚吃一点

夏天是心脑血管疾病、心肌梗塞的高发期，上午经常发作，这些人每天晚上睡觉前都可以吃纳豆。

纳豆中含有的纳豆激酶能溶解血栓，被血栓患者称为最佳防治食品。 实验数据显示，晚上睡觉前吃纳豆，9至12小时后溶栓速度达到高峰，对心血管保健有很大好处。

消化辅助——纳豆要凉了再吃

一到夏天就愁眉苦脸，夏天胃肠不适的人不少。 便秘、腹泻、食欲不振最常见。 如果是这样的天气，请多吃点纳豆。

纳豆菌到达体内后，可以调节菌群平衡，保护肠道健康，预防痢疾、肠炎、便秘。 纳豆发酵产生的粘性物质可以附着在胃肠粘膜表面，保护胃肠。

促进代谢——吃纳豆真的很有用

天气热的时候，很多人不喜欢外出，人体代谢也处于比较慢的状态。 这个时候，可以多吃发酵的食物，增加酶的摄入量。

纳豆含有过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等多种对人体有益的酶类，能清除体内有害物质，增强记忆力，延缓衰老，提高食物消化率。

总之，2016年夏天将是气温创纪录的夏天。 多出汗，午睡，吃好吃防暑，可以避免【热】的不良影响。 这是最聪明的方法。

来源：健康时报微信公众号(jksb2013 ) )。

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菲菲